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民众课丨很多人问我怎么治便秘,现在告诉你!



《中医养生抗老必修课22讲》是林大栋博士使用正统中医来做日常养生抗老的心得精要总结,是一门面向城市家庭的新派中医实用课程。在硅谷开讲多场,现场学员逾6000多人次。


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我们刚刚讲了前面这三个能吃、能睡、能喝,现在讲另外的三个标准。我们先看下面的“大便情况”,能拉。


大便什么叫正常?有人来看诊,我问“大便情况怎么样?”他说“正常,两到三天一次。”我说“你不是说正常吗?”正常应该每天一次,而且形状粗大长且成形,不能散散、碎碎的,水一冲就马上化掉。我们家小孩上完厕所,大便好大,水一冲冲不掉。



你活到40以后,如果大便还是这样,脾胃就很好。又大又胖像香蕉一样,这个才是好的大便形状。早上起来上大号一天一次。刚刚有人问5点以后起床怎么办?5点以后就是进入所谓大肠的时间,就是5点到7点,那个时候就应该要想上厕所,是很正常的。一天一次要早上上,不要到下午或者晚上。上大号快又顺畅,这个是很多人很久没有体会的,小孩子就是快又顺畅,如果你现在还是这样的大便就顺。




说到大便,便秘是大问题。我在研究这个便秘的时候,有一天我忽然找到一个资料,我觉得很有道理。


我们小时候的厕所是坐的还是蹲的?用蹲的上厕所比较好,有一天我发现斯坦福大学他们研究拉屎这个问题,他们就说人要蹲着比较好上厕所。



如果你用坐的,你的所谓的降结肠会变成有一个弯。这个弯你要靠你的肠道蠕动才能将大便排出去,可是你蹲的时候,这个就会变直,一下就下去了。所以他们就研究出来说一个东西,你坐在马桶上然后旁边就放m型的东西。你可以把脚放上去,就有点像是在蹲着。


我发现了这个方法以后很多人便秘也不吃药了。我就教大家上大号的秘诀,你蹲下去身体往前倾,然后脚抬高。如果有便秘的人不妨一试。


有一种便秘真的要吃泻药。口大渴、身大热、汗大出、脉洪大,四大。这种中医叫做承气汤症。这种病就要吃承气汤这种苦寒的东西把它泄出来。所以很多人去看中医,他都直接开大黄这些药,一吃回去就泄,可是泄完以后便秘更严重。因为现在大部分湿热的人不多。



有些人在网络上查,便秘吃承气汤,问我“大承气汤可不可以吃?”我说“不可以吃。”我看他脸白白、手冰冰、头热热、不流汗,真的不能用泻药,这种人要吃补药。他不是大便变硬拉不出来,是因为它在肠道太久,水被吸干才变硬的,他不是热,他是身体寒,身体寒怎么办?加强肠道蠕动的力量,要补肾气。




中医有一句话说“肾主二便”,就是肾气强,大便小便都很顺畅,这种就是太冷了,这种便秘的人脸色苍白,喜欢喝热的,脉比较深。


老人或者是产后血不足也有可能便秘。老人家便秘,我们一般都用热药。我一个黄师兄,他发明一个药,药里面主要是干姜。和大家讲这个秘密好了,如果你是便秘又寒,我刚刚已经教大家怎么辨别寒热,请另外一个人,一手摸手,一手摸着头,发现头是烫的,手是冷的或者头比较热一点,手比较冷一点,这个就是寒。



寒的人怎么办?如果你会便秘,有一个很好的方法就是吃辣椒,因为它热度够,但是有个后遗症肛门很痛。刚刚讲便秘,还有常拉肚子。拉肚子寒症为多,一早拉肚子,肾阳虚。很多常拉肚子的人通常的肚子都胖胖的。肚子里一圈肥油,大便又软软稀稀的,那个就是寒症,也是肾阳虚。一旦热起来就会好,怎么热我们后面会讲。大便不成型,水一冲就散掉了,脾胃湿。




我们来看小便,尿频,小便很多,怎么样尿不完,又渴的话就可能是消渴,血糖的问题。不渴,那就是肾气虚,也就是老化。


有人说“林医师我尿很频。去LA一上高速公路就想下来尿尿,开了几个出口,又想尿尿,下了十几趟才到LA,这是什么问题呀?”三个字——你老了。



如果你会小便频也许是老化,那怎么办呢?没关系,这个课的重点就在防老化。小便频有时候是反映我们身体老化的情况。


还有小便不利,尿不出来了,下焦虚的也是寒,有些医师说“你下焦虚了。”其实也是寒,老人气虚也会这样,所以有些老人小便不利。漏尿也是虚寒。




所以刚讲了老半天,很多东西其实都是寒,当你寒到某个程度的时候,会发现身体的局部的氧气供应会有问题,养份供应也有问题,这时候身体的环境就会变得很差。日本有研究说,当我们的体温升高1度,我们的免疫能力就会强化30%。



所以当你的身体感冒了,外面有病毒进来,身体的反应是什么?发烧。一发烧他就有抵抗外邪的能力。身体只要比标准的温度低个0.5度,很多问题就跑出来。一天两天三天,你的身体最后就要自保,环境很差有些细胞为了自保就会开始突变,在这种环境里面可以生活的很好的细胞就是癌细胞,可癌细胞也不多,就那么几个看不出来,可是身体越来越坏,因为你的身体越来越寒,最后癌细胞就集结变成一块。这时候检查出来了,这在提醒你,你的身体很不好,你的作息,你的饮食,你的生活你的各方面都很不好,心情也很差。


妇女乳癌大部分都是外遇的结果,先生和她不好,一天到晚吵架,就容易得这个病。


我刚刚教大家第一招“是否手比额头冷?”是就是身体寒啊,否就是身体较成中性。下一个“是否随环境迅速调整?”身体夏天凉凉的,冬天暖暖的,跟外面环境正好相反,身体是中性的。



外面热,你也热,外面冷,你也冷,这个就是身体寒。外面很热,你也跟热,外面很冷,你跟着冷。谁会这样?蛇、蜥蜴、冷血动物。


我们人叫做恒温动物,所以我们身体会调节,外面很热的时候,身体就凉凉的,外面很冷,身体就很烫。


我刚跟我太太结婚,她发现我夏天的时候身体摸起来透心凉,冬天的时候,整个人就像一把冬天里的一把火,她觉得你怎么这么怪啊?我说“我这个叫做正常,你才是不正常。”后来花了很多时间,终于帮她调成正常。



我们人是恒温动物,要跟外面抵抗,表示你身体冷热的调解就是好的,外面热也跟着热,外面冷也跟着冷,其实是身体寒。夏天的时候热是因为天气热你也跟着热,那不叫热。冬天的时候如果还是热,那才是对的。最简单就是摸头。




一喝冷水就受不了,这个就是身体寒得严重。第二个全身痛处多。有人来看我,我说“请问你哪里痛?”“林医师,我头痛,颈椎痛,肩膀也痛,上背部还有下腰也会痛,臀部坐骨神经也在痛,膝盖也痛,我的脚踝也在痛,脚也痛,肚子也痛。”我说“你跟我讲哪里不痛?”然后他跟我说“全身痛。”


怎么办?一般遇到这种问题,都是很寒的人,而且他痛有时候是有变化的,有时候这边痛,有时候那里痛,有时候这里痛。



这种病人一般诊所列为受欢迎的病人,今天治腰痛,明天治肩膀痛,下礼拜治头痛,再下个礼拜治坐骨神经痛,再过来就是月经开始经痛,治不完。可是我们的治法我也不知道对不对,我都是跟他讲“你的问题就是寒。”


有一次遇到一个老美白人的女孩子,后来她跟我讲,我才知道她25岁,看起很老,她就是全身痛,那时候给她开一个当归四逆汤,我说“你可不可以自己煮啊?去买草药煮。”她居然说可以,问我怎么煮,我就慢慢教他,后来我就忘了这件事。她本来想找我扎针,我说不要扎,九副药喝完再看看。过了两三个月,她又跑来了,我想说她可能没吃药,她说“我现在不会痛了。”我说“你九副药都吃完了?”她每天都喝,喝完了,还很喜欢。你的身体需要这个药,那个药就变成好喝。


▲吴茱萸


有一种药叫做吴茱萸,它很难喝,那个味道很奇怪,可是你正好是胃寒的人就觉得很甜美,等病好了,就觉得怎么那么难喝。所以你身体有需要,你会想喝它。所以说全身痛怎么办?不要管哪里痛,先把寒处理掉,就是我们要找到根源,擒贼先擒王。


小时候,我就问过我们老师“为什么我们要永怀领袖?领袖是怎样的?”他说“领袖,就是蒋公。”我说“蒋公为什么叫领袖?”他说“领袖就是Leader就是领导人。”我说“为什么叫做领、袖呢?”他说“你折过衣服吗?”我说“没有。”他说“折衣服的时候,你只要把领子、袖子拿起来抖一抖,就很好折了。”所以擒贼先擒王,那个人就是领子跟袖子。




我们治病也要找出真正的原因在哪,把它消除掉?如果跟着症状走,现在我们看病就是这样,头痛,头痛药;咳嗽,镇咳剂;肌肉酸痛,肌肉松弛剂,就是有病就用什么药。《黄帝内经》说的“知其要者从一而终,不知其要流散无穷。”他说你知道这个问题在哪里,抓住它就结束了,但是不知其要就流散无穷。